Bokso pratimai yra puikus būdas palaikyti formą, tačiau nuolat lankytis sporto salėje gali būti nepatogu. Būtų puiku, jei namuose įsirengtumėte savo bokso salę. Nors sukurti visavertę namų bokso treniruoklių salę gali būti neaišku, vis tiek galite pradėti nuo bokso maišo.
Garažas gali dirbti, jei ieškote vietos savo naujam bokso maišui. Taip pat galite pasirinkti vieną iš dviejų būdų, kaip pakabinti bokso maišą savo garaže.
Pirmasis metodas apima tvirtos sijos radimą ir perforavimo maišo pakabinimą ant jo naudojant ąsą ir S formos kabliuką. Kitu būdu turite naudoti sieninį laikiklį, specialiai sukurtą perforavimo maišams palaikyti. Sieninių laikiklių, skirtų bokso maišams mušti, galite rasti sporto prekių ir techninės įrangos parduotuvėse.
Bokso maišą pakabinti garaže galima, tačiau tai daryti reikia saugiai. Skaitydami toliau sužinokite, kaip savo garažą paversti savo mini bokso sporto sale.
Ar galite saugiai pakabinti bokso maišą savo garaže?
Galimybė pagaliau turėti savo bokso maišą namuose yra jaudinanti, tačiau šiek tiek palaukite. Prieš nuspręsdami įsigyti bokso maišą, pirmiausia turite būti tikri, kad galite jį saugiai pakabinti.
Perforavimo maišeliai paprastai sveria nuo 60 iki 150 svarų. Vien krepšio svoris jau gali būti nemenka našta jūsų namų infrastruktūrai. Pridėkite prie to savo smūgių jėgą ir įsivaizduokite, kaip jūsų namams gali būti sunku suteikti pakankamai paramos.
Kiekvieną kartą naudodami savo bokso maišą galite padaryti nuolatinę žalą savo namams. Kad to išvengtumėte, turite užtikrinti, kad jūsų namų garažas galėtų palaikyti permušimo maišą. Taigi, kaip galite būti tikri, kad jūsų garaže tilps bokso maišas? Turėsite ieškoti kelių dalykų.
Atraminės sijos bus reikalingos, jei ketinate pakabinti perforatorių nuo garažo lubų. Bokso maišui reikės ypač tvirto. Jei neturite tinkamų atraminių sijų, jums reikės bent jau mūrinės sienos.
Be atraminių sijų ar mūrinės sienos nerekomenduojama kabinti perforatoriaus maišo. Jums bus geriau įsigyti bokso maišą su atskiru stovu.
Pasiruošimas pakabinti bokso maišą
Prieš pakabindami bokso maišą savo garaže, turite šiek tiek pasiruošti. Panagrinėkime juos šiame skyriuje.
Užtikrinkite, kad jūsų garaže būtų pakankamai vietos
Vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos turite padaryti, yra patikrinti, kiek vietos turite savo garaže. Norėdami tinkamai jį naudoti, turite turėti 360 laipsnių prieigą prie maišelio. Jei norite, gali prireikti atlaisvinti vietos garaže.
Taip pat turėtumėte patikrinti, ar tokie daiktai kaip jūsų garažo durų atidarytuvas gali trukdyti. Krepšio judesiai gali būti nenuspėjami ir jie gali netyčia atsitrenkti į kitus garaže esančius daiktus. Stenkitės, kad bokso maišas būtų kuo toliau nuo kuo daugiau daiktų.
Pasirinkite tinkamo dydžio įmušimo maišą
Jei norite patenkinti treniruotes, svarbu išsirinkti tinkamo svorio bokso maišą. Viskas, kas per lengva, bus per lengva perkelti. Kita vertus, naudojant per sunkų krepšį galite susižaloti.
Jums tinkamas bokso maišas turėtų sverti maždaug pusę jūsų svorio. Kiek įmanoma priartėkite prie šio skaičiaus ir būsite patenkinti pirkiniu.
Jei reikia, atlikite remontą garaže
Prieš paversdami savo garažą nauja namų sporto sale, įsitikinkite, kad jis yra geros būklės. Spręskite tokias problemas kaip vanduo prasiskverbia per betoną nes jie gali trukdyti jūsų mokymui.
Nepaisyti šių remonto darbų yra bloga idėja. Treniruotės metu galite susižaloti, jei tiesiog nepaisysite problemų garaže.
Kaip pakabinti bokso maišą nuo garažo lubų
Pirmiausia išspręsime bokso maišo pakabinimo ant garažo lubų klausimą. Atlikite toliau nurodytus veiksmus, kad užbaigtumėte šį projektą be problemų.
1 veiksmas: paruoškite reikiamą įrangą
Be paties bokso maišo, jums taip pat reikės kelių kitų įrankių. Norėdami būti konkretesni, jums reikės smeigių ieškiklio, grąžto, veržliarakčio ir ąsos. Jums taip pat reikės S formos kabliuko, tačiau jis paprastai pridedamas kartu su perforatoriumi.
2 veiksmas: suraskite tinkamą atraminę siją
Dabar turite rasti atraminę siją, ant kurios pakabinsite bokso maišą. Beldimas į lubas gali padėti rasti tinkamą atraminę siją, tačiau geriau naudoti smeigių ieškiklį.
3 veiksmas: įdiekite kilpą
Pasiimkite grąžtą ir naudokite jį, kad įkastumėte skylę pasirinktoje atraminėje sijoje. Šiek tiek išvalykite skylę, tada pradėkite ten sukti ąsos varžtą. Naudodami veržliaraktį įsitikinkite, kad jis užfiksuotas.
4 veiksmas: pakabinkite perforavimo maišą
Šiuo metu prie perforatoriaus maišo galite pritvirtinti reikiamą įrangą. Pritvirtinkite grandines ir S formos kabliuką, kai ruošiatės jį kabinti. Iš ten tiesiog pakelkite jį iki kilpinio varžto ir įsitikinkite, kad jis tinkamai įsistato į nurodytą angą.
Taip pat galite pasinaudoti proga ir pamatyti, kaip gerai juda krepšys. Pabandykite jį šiek tiek pasukti ir pažiūrėkite, ar ąsinis varžtas laikosi stabiliai. Kai pamatysite, kad viskas saugu, galite eiti į priekį ir pradėti naudoti įmušimo maišą.
Kaip pakabinti bokso maišą ant garažo sienos
Pakabinti perforavimo maišą nuo garažo sienos yra pakankamai lengva. Eiti šiuo maršrutu kainuos daugiau, bet verta, jei tikrai norite lengvai pasiekiamo bokso maišo.
1 veiksmas: gaukite reikalingus daiktus
Pirkdami bokso maišą nepamirškite paklausti, kuris sieninis laikiklis tinka prie jo. Taip pat turėtumėte patikrinti, ar tvirtinimo detalėje yra varžtų, kad nereikėtų jų pirkti atskirai. Vieninteliai kiti elementai, kurių jums prireiks, yra gręžtuvas, atsuktuvas ir žymeklis.
2 veiksmas: išgręžkite skylutes sienoje
Sulygiuokite tvirtinimo detales su siena ir atkreipkite dėmesį, kur turėtų būti skylės. Naudodami žymeklį pažymėkite jų vietą. Paimkite grąžtą dabar ir pradėkite kasti sieną. Skirkite šiek tiek laiko tinkamai išvalyti skylutes, kad varžtai galėtų įeiti be jokių problemų.
3 veiksmas: sumontuokite sieninį laikiklį
Dabar galite pritvirtinti sieninį laikiklį naudodami pateiktus varžtus. Įsukite tuos varžtus gražiai ir tvirtai, kad sieninis laikiklis išliktų saugus, nesvarbu, kiek perforavimo maišas juda.
Susiję klausimai
Koks yra idealus bokso maišo aukštis?
Jei kabinate bokso maišą ant sienos, galite valdyti, kaip aukštai jis pakeltas. Taigi, ar yra idealus ūgis, kurio siektumėte?
Pats idealaus ūgio nėra, jei nerimaujate dėl galimos žalos savo namams. Kol bokso maišas bus tinkamai pakabintas, jis gaus reikiamą atramą nepriklausomai nuo aukščio. Tačiau ūgis turi reikšmės, jei norite gauti daugiau naudos iš treniruotės.
Treneriams patinka, kad bokso maišas būtų akių lygyje su savo auklėtiniais. To priežastis – leisti stažuotojams geriau streikuoti. Boksininkai gali geriau patobulinti savo techniką, kai bokso maišas yra taip.
Laikyti mušamąjį maišą tokiame aukštyje taip pat prasminga traumų prevencijos požiūriu. Treniruodami galite išlikti natūralesnėje padėtyje, naudodami kumšį akių lygyje. Tai reiškia, kad per tą laiką be reikalo neapkrausite kūno.
Ar turite susilaikyti, kai naudojate permušimo maišą?
Tinkamai pakabintas bokso maišas nesugadins jūsų namų, net jei stipriai jį trenksite. Vis dėlto nerekomenduojama eiti su savo smūgiais.
Visą laiką daužydami į bokso maišą visa jėga, rizikuojate susižeisti. Jei taip smogsite, galite ką nors sulaužyti rankoje. Turėtumėte daugiau sutelkti dėmesį į savo technikos tobulinimą, o ne smogti visa jėga, kai naudojate bokso maišą.
