Tinkamos pagalvės pasirinkimas nakties poilsiui yra beveik toks pat svarbus sprendimas, kaip ir čiužinio pasirinkimas. Jei dažnai pabundate nuo skausmo, gali būti, kad naudojate netinkamą pagalvę. Nors visi yra susipažinę su standartine stačiakampio formos pagalve, yra daugybė kitų formų ir dydžių, kurie gali padėti jums miegoti patogiai.
Kai kurios iš labiausiai paplitusių pagalvių formų yra lovos pagalvės, kontūrinės pagalvės, kūno pagalvės, nėštumo pagalvės, pagalvės, pagalvės pagalvėms, pleištinės pagalvės, juosmens pagalvės, CPAP pagalvės, vonios pagalvės, kelių pagalvės, kojų atramos pagalvės, vėsinimo pagalvės ir įvairių tipų kelioninės pagalvės. Pagalvės taip pat gali būti skirstomos į kategorijas pagal užpildo medžiagą, kai kurios iš populiariausių yra pūkai, alternatyvūs pūkai, lateksas ir atminties putos.
Šiame išsamiame vadove aprašomi įvairūs pagalvių tipai, kurie padės suprasti, kuri pagalvių yra ideali jūsų pageidaujamai miegojimo vietai.
Pagalvės pagal formą
Vienas iš labiausiai paplitusių būdų atskirti įvairius pagalvių tipus yra pagal jų formą. Kiekviena iš toliau pateiktų pagalvių yra specialiai sukurta tam, kad suteiktų skirtingą atramą ir komfortą miegant. Šios pagalvės taip pat yra iš įvairių medžiagų, kurios turi savo unikalių privalumų ir trūkumų.
Ne kiekvienas pagalvės tipas patenka į universalią kategoriją, todėl suprasdami jų ypatybes ir skirtumus galite padėti rasti formą, kuri tinka jūsų lovai ir kūnui.
1. Lovos pagalvės
Lovos pagalvės yra tokios paprastos, kaip skamba – pagalvės yra jūsų lovoje ir dažniausiai naudojamos nakčiai padėti galvai. Tai yra standartinės stačiakampės pagalvės ir greičiausiai tokios, kokios yra jūsų miegamajame. Nors visos lovos pagalvės yra vienodos formos, jos būna kelių skirtingų dydžių:
2. Europietiškos pagalvės
Užuot stačiakampio formos, europietiškos pagalvės yra kvadratinės – stačiakampės 26 coliai x 26 coliai . Dėl šios priežasties jie dažniausiai naudojami dekoratyviniais tikslais, o ne funkciniais tikslais. Tačiau šios pagalvės puikiai atremia nugarą ir sušvelnina sąnarius. Europietiškos pagalvės, užuot naudotos galvos atramai, labiau tinka papildomam kūno patogumui.
3. Kontūrinės pagalvės
„Contour“ pagalvės yra tvirtesnio stiliaus pagalvės su nedideliu nuolydžiu, specialiai sukurtos palaikyti galvą ir kaklą. Šios pagalvės yra idealus pasirinkimas gulintiems ant nugaros , nes jie padeda išlaikyti kaklą ir stuburą tinkamai išdėstytus miegant.
4. Kūno pagalvės
Kūno pagalvės iš esmės yra didelės pagalvės, sukurtos taip, kad atitiktų jūsų kūno ilgį. Dauguma jų yra 20 colių x 54 colių ilgio ir gali palaikyti skausmingus sąnarius, taip pat skatinti geresnę miego padėtį. Šios pagalvės geriausiai tinka šoniniams miegamiesiems.
Paprastai jie dedami išilgai galvūgalio ir gali būti naudojami kaip jungties ir galvos slėgio taško sumažinimas vienoje konstrukcijoje. Nesvarbu, ar gyvenate vienas, ar mėgstate šaukšteliu, kūno pagalvė gali būti puikus glausto bičiulio pakaitalas.
5. Nėštumo pagalvės
Kaip rodo pavadinimas, nėštumo pagalvės skirtos nėščioms moterims. Žinoma, jei esate nėščia, nebegalėsite miegoti ant nugaros ar pilvo. Vienintelis jūsų pasirinkimas yra miegojimas ant šono ir jums reikia kažko, kas palaikytų jūsų kūdikio guzą. Čia atsiranda nėštumo pagalvės.
Nors šios pagalvės šiek tiek panašios į kūno pagalves, jie yra specialiai sukurti taip, kad paguostų ir palaikytų jūsų pilvą, kai jis auga nėštumo metu. Yra kelių skirtingų dydžių ir formų nėščiųjų pagalvių, tačiau visos skirtos palengvinti skrandžio ir nugaros skausmus ar spaudimą miegant.
Nėštumo pagalvės paprastai būna dviejų pagrindinių stilių: C formos ir U formos. Nors abu variantai palaikys jūsų nėščią kūną, kiekvienas iš jų turi skirtingą pojūtį, miego padėtį ir spaudimo lygį. Pasirinkimas iš dviejų priklauso nuo jūsų individualių poreikių ir pageidavimų.
6. Kelioninės pagalvės
Kelioninės pagalvės dažnai yra 12 colių x 16 colių dydžio ir yra skirtos lengvai supakuoti arba mažiems vaikams. Šios pagalvės yra naudingos tik keliaujant automobiliu ar lėktuvu. Tačiau yra keletas skirtingų stilių ir formų, kurie taip pat patenka į kelionių pagalvės kategoriją:
7. Pleištinės pagalvės
Pleištinės pagalvės, panašios į masyvią durų atramą, yra įvairių dydžių. Tačiau jie visi sukurtas padėti jums pailsėti arba miegoti vertikalioje padėtyje. Šios pagalvės yra nebrangūs skausmą malšinantys prietaisai, kuriuos dažniausiai naudoja tie, kurie kenčia nuo kvėpavimo problemų arba kenčiantiems nuo rūgšties refliukso naktį.
Pleištinės pagalvės yra pagamintos iš tvirtesnio užpildo, pavyzdžiui, atminties putplasčio arba polietileno. Tokiu būdu pagalvė išlaikys savo formą, nesvarbu, kiek svorio bus taikoma. Nors pleištinės pagalvės paprastai dedamos po nugara, jos taip pat gali būti dedamos po kojomis, kad palengvintų šlaunis.
8. Kojų atramos pagalvės
Kojų atramos pagalvės yra panašios į pleištines pagalves, tačiau yra specialiai sukurtos apatinei kūno daliai. Šios pagalvės padeda pakelti kūną nuo šlaunų žemyn. Jie skirti būti naudojamas kojų patinimui, traumų atsigavimui ir nugaros skausmui malšinti . Kojų atramos pagalvė yra tiesiai po sėdmenimis, pakeldama šlaunis, pasilenkdama po keliais ir sudarydama lygų paviršių kojoms ilsėtis.
9. Atrama arba Roll
Susukta pagalvė, dar vadinama atrama arba jogos atrama, gali būti naudojama kaip jūsų lovos puošmena, tačiau iš tikrųjų ji dažniausiai naudojama kojoms ir kaklui palaikyti. Terminas „bolster“ yra bendras pavadinimas, nurodantis praktiškai cilindrinę pagalvę, kuri gali būti naudojama daugeliui kūno dalių palaikyti poilsio ir atsipalaidavimo metu.
Kai naudojami jogos metu, atramos padeda vartotojui išlaikyti sudėtingas pozicijas. Tačiau dėl apvalios formos šios pagalvės yra universalios. Galite padėti jį po nugara, kaklu, tarp kojų ar bet kurioje kitoje padėtyje, kad jaustumėtės patogiau. Padėję pagalvę po keliais gulint, taip pat galite padėti išlyginti stuburą.
Pagrindinis šių pagalvių trūkumas yra tai, kad ji negali išlaikyti atskiros vietos taip pat, kaip pagalvė, kuri yra specialiai sukurta konkrečiai kūno daliai. Tačiau šią silpnybę galima panaudoti savo naudai, naudojant pagalvę įvairiems tikslams.
10. Vyro pagalvės
Iš visų šiame sąraše esančių pagalvių tipų daugiausia pavadinimų turi vyro pagalvė. Šio tipo pagalvės taip pat gali būti vadinamos draugės pagalve, vaikino pagalve, lovos pagalve ir skaitymo pagalve. Taip yra todėl, kad atsilošus dvi rankos abiejose pagalvės pusėse apkabina jūsų šonus, panašiai kaip tada, kai jūsų antrasis asmuo laiko jus iš nugaros.
Vyro pagalvės yra sukurtas palaikyti nugarą sėdint vertikaliai . Jie dažnai naudojami norint naudotis telefonu ar planšetiniu kompiuteriu, skaityti ar bet kokiai kitai veiklai, kuri yra patogesnė atremtoje padėtyje. Šios pagalvės nėra skirtos naudoti miegant.
11. Juosmens pagalvės
Kai girdite terminą juosmens atrama, tai reiškia sutvirtina apatinę nugaros dalį. Juosmens pagalvės kaip tik tai daro, suteikdamos labai reikalingą palengvėjimą apatinei nugaros daliai miegant. Šios pagalvės yra plokščio, bet tvirto dizaino. Jie sukurti taip, kad tilptų į apatinę nugaros dalį ir idealiai tinka miegantiems nugaroje ir šone.
12. CPAP pagalvės
Jei turite miego apnėją, žinote, kaip sunku patogiai išsimiegoti naudojant CPAP kaukę. Naudodami įprasto dydžio pagalvę, kaukę priglausite tik prie veido ir sukelsite nemalonų spaudimą, kuris neleis miegoti naktį. Laimei, CPAP pagalvės yra skirtos palaikyti ir įrėminti kaklą su išpjauta arba įdubančia dalimi, kad galėtumėte sėdėti jūsų CPAP kaukėje.
Nors pavadinimas rodo, kad šios pagalvės yra skirtos naudoti tik su CPAP aparatais, taip nėra. Šios pagalvės tinka bet kokio tipo miego apnėjos kaukėms, įskaitant APAP ir BiPAP.
13. Vonios pagalvės
Jei jums patinka atsipalaiduoti vonioje, žinote, koks nepatogus gali būti kaklą ilsintis ant vonios krašto. Vonios pagalvė skirta pritvirtinti tiesiai prie vonios šono, suteikdama atramą ir patogią vietą galvai pailsėti maudantis.
Kadangi naudojamos vonios pagalvės visiškai sušlaps, jos dažniausiai gaminamos iš pelėsiui ir pelėsiui atsparių medžiagų. Šiose pagalvėse naudojami siurbtukai, kurie prilaiko pagalvę ant vonios ir neleidžia jai paslysti.
14. Šaldančios pagalvės
Jei dažnai perkaitote naktį ir pabundate išprakaitavęs, nesvarbu, ar tai būtų dėl šilto oro, ar dėl karščio blyksnių, pagalvokite apie vėsinančią pagalvę. Šios pagalvės sukurtos taip, kad vartotojas miegant būtų vėsus ir patogus. Aušinimo pagalvės paprastai susideda iš dviejų skirtingų dalių: putplasčio pagalvės ir plokščios plastikinės pakuotės, kurios viduje yra vėsinimo gelis, kuris yra viršuje. Aušinimo gelio pakuotės paskirtis – sugerti ir išsklaidyti šilumą, kuri padeda reguliuoti kūno temperatūrą naktį.
15. Kelių pagalvės
Jei miegodami kenčiate nuo sąnarių, kelių ar klubų skausmų, gydytojas gali patarti pabandyti miegoti užsidėjus pagalvę tarp kelių. Nors jūs tikrai galite naudoti standartinę lovos pagalvę, kelių pagalvė yra idealus sprendimas suteikti reikiamą atramą. Jie susideda iš putplasčio pagalvės su kontūrais iš abiejų pusių, kad tilptų į jūsų kojų linkius.
Kaip rodo pavadinimas, kelių pagalvės skirtos padėti išlaikyti šoninio miegamojo kelius atskirai, padedant juos ant kelių. Tačiau, norint pasiekti panašių rezultatų, jie taip pat gali būti išdėstyti tarp šlaunų arba žemiau kelių. Pasirinkite poziciją, kuri jums labiausiai padeda ir yra patogi.
Pagalvių užpildymo medžiagos
Be formų ir dydžių, pagalvės taip pat gali būti suskirstytos į kategorijas pagal medžiagą, naudojamą joms užpildyti. Tiesą sakant, užpildo medžiaga gali būti naudojama apibūdinti pagalvę. Pavyzdžiui, pagalvė, užpildyta atminties putomis, dažnai vadinama atminties putų pagalve.
Svarbu suprasti savo galimybes, nes pagalvės kietumą ar minkštumą dažniausiai lemia tai, kokia medžiaga ir kiek jos viduje.
1. Pūkinė pagalvė
Pūkai reiškia minkštus pluoštus, esančius šalia ančių, žąsų ir gulbių odos, kurie jas šildo. Ši medžiaga yra vienas iš švelniausių galimų variantų . Jis taip pat lengvai formuojamas, ilgai išliekantis ir puikiai išlaiko šilumą. Pūkinių pagalvių trūkumai yra tai, kad jos yra brangios, gali sukelti alergiją, o pūkai yra paimti iš gyvūnų. Taigi, jei norite etiškai pagamintos pagalvės, ieškokite tokios, kuri būtų sertifikuota pagal Responsible Down standartą.
Idealiai tinka: Nugaros, šono ir pilvo miegamieji.
2. Alternatyvi pūkų pagalvė
Alternatyvios pūkų pagalvės yra sintetinė įprastų pūkų pagalvių alternatyva. Jie yra paprastai užpildytas poliesteriu, kuris padeda imituoti pūkų pojūtį. Papildomas poliesterio naudojimo pranašumas yra tas, kad pagalvė yra hipoalergiška ir ekonomiškesnė. Taigi, jei norite, kad pūkai būtų minkšti nenaudodami tikrų plunksnų, apsvarstykite alternatyvią pūkų pagalvę.
Idealiai tinka: Nugaros ir šoniniai pabėgiai.
3. Plunksnų pagalvė
Plunksna apibūdina bet kokią užpildymo medžiagą, kurią sudaro paukščių plunksnos, kurios paprastai gaunamos iš žąsų arba ančių. Tai tradicinis įdaras, puikiai tinkantis ieškantiems palankaus ir patogaus varianto. Laikui bėgant, plunksnų pagalvės linkusios išsilyginti ir prarasti atramą, todėl jums reikia dažnai pūkuoti pagalvę. Siekiant kovoti su šia problema, šios pagalvės dažnai užpildomos pūkais. Taigi, tie, kurie yra alergiški pūkams, turėtų ieškoti kitos alternatyvos.
Idealiai tinka: Nugaros ir šoniniai pabėgiai.
4. Medvilninė pagalvė
Šiais laikais pagalvių su medvilniniu įdaru yra nedaug. nors, medvilninės pagalvės puikiai tiks alergiškiems sintetinėms medžiagoms. Jie puikiai palaiko ir yra lengvai valomi. Tačiau svarbu pažymėti, kad pagalvės, kuriose nurodyta, kad jos yra 100% medvilnės, paprastai nurodo pagalvės užvalkalą.
Idealiai tinka: Nugaros, šono ir pilvo miegamieji.
5. Latekso pagalvė
Lateksas yra natūralus polimeras, kuris gali būti sintetinamas arba gaunamas iš augalų. Tai minkšta, gumą primenanti medžiaga, kuri populiarėja kaip pagalvės užpildas dėl aukšto lygio atramos galvai ir kaklui. Latekso pagalvės yra kietos ir susmulkintos. Tačiau būkite atsargūs dėl latekso mišinio pagalvių, nes jose dažnai yra poliuretano putų, kurios gali būti toksiškos.
Idealiai tinka: Nugaros ir šoniniai pabėgiai.
6. Memory Foam pagalvė
Iš pradžių NASA sukurtos atminties putos populiarėja, nes natūraliai formuoja jūsų kūno kontūrus. Tai reiškia, kad atminties putplasčio pagalvės tinka visoms miego pozicijoms. Jūsų galva ir kaklas prisilies prie pagalvės į patogiausią padėtį pagal jūsų poreikius. Jis taip pat lėtai grįžta į formą.
Idealiai tinka: Nugaros, šono ir pilvo miegamieji.
7. Susmulkinta atminties putų pagalvė
Susmulkintos atminties putos yra alternatyva tradicinėms atminties putoms kaip pagalvės užpildas. Nuo susmulkintų atminties putų galima pridėti prie pagalvės arba pašalinti pagal jūsų poreikį s, jis puikiai tinka žmonėms, turintiems skirtingus miego poreikius.
Idealiai tinka: Nugaros ir šoniniai pabėgiai.
8. Bambuko pagalvė
Miego pramonėje bambukinės pagalvės buvo populiarėjančios tendencijos gana ilgą laiką dėl jų drėgmę sugeriančios savybės ir antibakterinės savybės . Dauguma bambuko pagalvių yra užpildytos susmulkintomis putomis, o tada susideda iš bambuko viskozės apvalkalo. Tai reiškia, kad galėsite mėgautis visais susmulkintos atminties putų pagalvės privalumais, pasižyminčiomis vėsinančiomis ir hipoalergiškomis bambuko savybėmis. Šios parinkties trūkumas yra tas, kad šios pagalvės gali būti sunkios, jas sunku išvalyti ir laikui bėgant gali išsiskirti chemikalai.
Idealiai tinka: Nugaros pabėgiai.
9. Mikrokaroliukų pagalvė
Mikrokaroliukų pagalvės susideda iš sintetinio užpildo, vadinamo vienodos polimero dalelės . Kaip sintetinė alternatyva grikiams, šios pagalvės taip pat leidžia kvėpuoti ir gali prisitaikyti prie jūsų galvos formos. Tačiau šios pagalvės gali greitai prarasti formą, sulaikyti šilumą ir išmesti chemines medžiagas.
Idealiai tinka: Nugaros pabėgiai.
10. Grikių pagalvė
Grikių pagalvės jau daugelį metų buvo populiarus pasirinkimas Azijoje, tačiau tik dabar keliauja į Šiaurės Ameriką. Šios pagalvės, užpildytos grikių lukštais, yra tvirtos, tačiau kvėpuojančios ir vėsinančios. Jie turi panašų pašarą kaip mikrokaroliukų pagalvės. Tačiau minusas – grikių pagalvės gali būti sunkios, kai kuriems vartotojams per kietos ir triukšmingos dėl viduje esančių lukštų.
Idealiai tinka: nugaros ir pilvo miegamieji.
